Dienstag-Jam am: 5. Dezember 2023
Spot: Velo Undercover;
Dienstag Jam ist ein Draußen-Training, welches regelmäßig stattfindet.
Wo wir trainieren ändert sich ständig und wird meistens erst spontan festgelegt.
Heute handelt es sich um eine heftige Herausforderung: Hangeln oder Hängen, und zwar insgesamt ganze 24 herrliche Minuten lang! Die Hände haben hinterher hoffentlich Hornhaut!
Da werden sie alle gucken: heute verbringen wir 24 Minuten im Gorilla. Damit ihr eure Beine in den nächsten Tagen gut spürt. Die 24 Minuten dürfen selbstverständlich über den ganzen Tag verteilt werden.
Engelchen flieg! …aber rolle dich danach ab. In Fachkreisen spricht man auch von einer Flugrolle. Mache heute 24 Flugrollen pro Seite. Je härter der Untergrund, desto härter bist du auch!
Eleganter als ein Elefant zu sein ist die heutige Aufgabe. Dazu eignet es sich, für 24 Minuten ein Bein zu entbehren. Natürlich zählen nur Situationen, in denen ihr eigentlich beide Beine ertüchtigt hättet (z.B. beim Stehen, Laufen, oder Fahrradfahren). Damit es einigermaßen fair bleibt, empfiehlt es sich, das ganze auch noch einmal für das andere Bein zu machen.
Dieser Dienstag dient dem Dash! Der Titel spricht eigentlich schon für sich: macht 24 Dashs über Hindernisse.
Es geht weiter mit dem Buchstaben B, und was bietet sich da besser als das besonders beliebte Balancieren? Heute wird also 24 Minuten (nach Möglichkeit am Stück) balanciert.
Alle guten Dinge sind dre.. äh, 24. Aus diesem Grund sind heute 24 Climb-ups die Challenge.
Schnell hoch und langsam runter für den maximalen Trainingseffekt!